מחבר: Staff

 פריקת כתף – יציאת ראש הזרוע אל מחוץ לשקע המפרק. – מבנה פרק הכתף וטווח התנועה הרחב מעמיד את הכתף בסכנה של חוסר יציבות, עד לכדי תת פריקה חלקית או פריקה מלאה.  דרכי טיפול: – קיבוע היד והצמדתה לבית החזה. – העברת הנפגע לטיפול בבית חולים. – בבית החולים (בלבד) מוחזרת עצם הזרוע למקומה ומבוצעת בדיקה לתקינות…

 נקע בקרסול – חריגה מטווח התנועה הפיזיולוגי של המפרק הגורם לקרע או מתיחת יתר של הרצועות. דרגות חומרה: 1,2,3 – תלוי בעוצמת הנזק לרצועות.  עצמות הקרסול: שוקה, שוקית, טלוס, עקב.  דרכי טיפול: ניתן לזכור ע"י ראשי התיבות באנגלית R.I.C.E R – מנוחה (Rest). I – קרח (Ice). C– חבישת לחץ (Compression). E– הרמה של הרגל הפגועה (Elevation).  דרכי מניעה: 1. אימון…

 מפרק הברך הוא אחד המפרקים המורכבים והפגיעים ביותר בגוף. עקב המבנה המורכב והיות הברך מפרק נושא משקל, הברך הינה המפרק השכיח ביותר להיפגע. מפרק הברך נמצא בין שתי עצמות עצמות ארוכות – הירך והשוק. בכל שנה פונים מיליוני אנשים בעולם לרופאים אורתופדים בעקבות בעיות בברכיים. כאבי ברכיים הן תופעה נפוצה ללא קשר ישיר לגיל, מין…

 עמוד השדרה מתחלק לחלקים: 1. עמוד שדרה צווארי – 7 חוליות. 2. עמוד שדרה חזי – 12 חוליות. 3. עמוד שדרה מותני –  5 חוליות. 4. עמוד שדרה עצה – 5 חוליות. 5. עמוד שדרה – זנב – 3-4 חוליות.  תפקידי עמוד השדרה: 1. יציבות. 2. גמישות. 3. הגנה על חוט השדרה- בתוך עמוד השדרה…

 שין ספליט (Shin split)– כאבים לאורך עצם השוק כתוצאה מדלקת קרום עצם השוקה. שין ספליט היא אחת מהפגיעות הנפוצות בקרב מי שמבצע פעילות גופנית מואמצת, הכאב המורגש הוא בחלק הקדמי של הרגל החיצונית, ממש מתחת לברך.  איך למנוע שין ספליט? – שלבו תרגילי כוח, מתיחה ויציבה לתוכנית האימונים שלכם. – בחרו לעצמכם את הנעל המתאימה ביותר עבור כף…

 שבר מאמץ- הפרת האיזון בין הרס העצם ובנייתה. נקרא גם: "שבר עייפות".  חוזק העצם נמדד עפ"י: 1. קוטר העצם. 2. צפיפות העצם.  מיקום שברי מאמץ נפוצים: 1. עצם השוקה – שליש עליון קדמי. כ-60% משברי המאמץ הם בעצם השוקה. 2. עצמות כף הרגל. 3. עצם הירך: א. צוואר הירך. ב. ראש הירך. 4. מקומות אחרים –…

 נדון ב-14 השרירים העיקריים בגופנו:  1. דו ראש זרועי- מתחיל בשני ראשים. נקודת תחל- ראש ארוך: שכמה. ראש קצר: מקור העורב. נקודת אחז- אמה מלפנים. מפרקים- כתף, מרפק. פעולה עיקרית- כפיפה במרפק. שריר מסייע- אין. תרגילי חיזוק- מתח עילי+תחתי, הרמת משקולות, טיפוס בחבל. תרגילי מתיחה- יד על הקיר, אגודל פונה למטה, גוף לצד שני.  2.…

 ממה בנוי שריר? השריר בנוי מ-30% חלבון ו-70% מים. כדי שנוכל להפעיל שריר מסוים נצטרך שהוא יעבור מעל מפרק מסוים.  לכל שריר יש שני נקודות: 1. נקודת התחלה (תחל) – הנקודה שבה השריר מתחיל. (קרוב יותר למרכז הגוף) 2. נקודת סיום (אחז) – נקודת האחיזה של השריר.  סוגי שרירים: שריר חלק- שריר שפעולותיו אינן רצוניות ולא…

1. מישור חיצי – כל התנועות קדימה ואחורה. 2. מישור חזיתי – כל התנועות לצדדים. 3. מישור אופקי – כל התנועות הסיבוביות או המעגליות. * יש לזכור שהתנועות לרוב מתחילות בעמידה אנטומית ומתחלקות למישורי התנועה. עמידה אנטומית- זוהי עמידה שבה כל מפרקי הגוף נמצאים ב- 180 מעלות, פרט למפרק הקרסול שנמצא ב-90 מעלות.  מישור חיצי: כפיפה: הקטנת הזווית במפרק. פשיטה: הגדלת הזווית…

 מפרק- נקודת חיבור בין שתי עצמות או יותר. באנגלית: joint.  מפרקי הגוף העיקריים: צוואר, כתף, מרפק, שורש כף היד, ירך, ברך, קרסול, עמוד השדרה, שכמה, בית החזה.  סוגי מפרקים: מפרקים בעלי תנועה חופשית- מפרקים בעלי חלל מפרקי. בין העצמות המסתיימות בסחוס יש רווח ובו נוזל סינוביאלי (נוזל שימון) המאפשר תזוזת איברים ביותר ממישור אחד. מפרקים בעלי תנועה מוגבלת- מפרקים…