קטגוריה: ביולוגיה

 שין ספליט (Shin split)– כאבים לאורך עצם השוק כתוצאה מדלקת קרום עצם השוקה. שין ספליט היא אחת מהפגיעות הנפוצות בקרב מי שמבצע פעילות גופנית מואמצת, הכאב המורגש הוא בחלק הקדמי של הרגל החיצונית, ממש מתחת לברך.  איך למנוע שין ספליט? – שלבו תרגילי כוח, מתיחה ויציבה לתוכנית האימונים שלכם. – בחרו לעצמכם את הנעל המתאימה ביותר עבור כף…

 שבר מאמץ- הפרת האיזון בין הרס העצם ובנייתה. נקרא גם: "שבר עייפות".  חוזק העצם נמדד עפ"י: 1. קוטר העצם. 2. צפיפות העצם.  מיקום שברי מאמץ נפוצים: 1. עצם השוקה – שליש עליון קדמי. כ-60% משברי המאמץ הם בעצם השוקה. 2. עצמות כף הרגל. 3. עצם הירך: א. צוואר הירך. ב. ראש הירך. 4. מקומות אחרים –…

 נדון ב-14 השרירים העיקריים בגופנו:  1. דו ראש זרועי- מתחיל בשני ראשים. נקודת תחל- ראש ארוך: שכמה. ראש קצר: מקור העורב. נקודת אחז- אמה מלפנים. מפרקים- כתף, מרפק. פעולה עיקרית- כפיפה במרפק. שריר מסייע- אין. תרגילי חיזוק- מתח עילי+תחתי, הרמת משקולות, טיפוס בחבל. תרגילי מתיחה- יד על הקיר, אגודל פונה למטה, גוף לצד שני.  2.…

 ממה בנוי שריר? השריר בנוי מ-30% חלבון ו-70% מים. כדי שנוכל להפעיל שריר מסוים נצטרך שהוא יעבור מעל מפרק מסוים.  לכל שריר יש שני נקודות: 1. נקודת התחלה (תחל) – הנקודה שבה השריר מתחיל. (קרוב יותר למרכז הגוף) 2. נקודת סיום (אחז) – נקודת האחיזה של השריר.  סוגי שרירים: שריר חלק- שריר שפעולותיו אינן רצוניות ולא…

1. מישור חיצי – כל התנועות קדימה ואחורה. 2. מישור חזיתי – כל התנועות לצדדים. 3. מישור אופקי – כל התנועות הסיבוביות או המעגליות. * יש לזכור שהתנועות לרוב מתחילות בעמידה אנטומית ומתחלקות למישורי התנועה. עמידה אנטומית- זוהי עמידה שבה כל מפרקי הגוף נמצאים ב- 180 מעלות, פרט למפרק הקרסול שנמצא ב-90 מעלות.  מישור חיצי: כפיפה: הקטנת הזווית במפרק. פשיטה: הגדלת הזווית…

 מפרק- נקודת חיבור בין שתי עצמות או יותר. באנגלית: joint.  מפרקי הגוף העיקריים: צוואר, כתף, מרפק, שורש כף היד, ירך, ברך, קרסול, עמוד השדרה, שכמה, בית החזה.  סוגי מפרקים: מפרקים בעלי תנועה חופשית- מפרקים בעלי חלל מפרקי. בין העצמות המסתיימות בסחוס יש רווח ובו נוזל סינוביאלי (נוזל שימון) המאפשר תזוזת איברים ביותר ממישור אחד. מפרקים בעלי תנועה מוגבלת- מפרקים…

 סוגי העצמות מתחלקים ל-5 קבוצות: 1. עצמות ארוכות מאפיין: דקות באמצע ועבות בקצוות. תפקיד: מנופים לתנועה. דוגמה: עצמות הגפיים: ידיים, רגליים, ירך, גלילי האצבעות. 2. עצמות קטנות מאפיין: קטנות. תפקיד: להקנות צורות לשורש כף היד ולרגל. דוגמה: שורש כף היד והרגל. 3. עצמות שטוחות מאפיין: בעלת שטח פנים גדול. תפקיד: להגן על איברים פנימיים. דוגמה:…

 לעצם שבעה תפקידים עיקריים: 1. תמיכה- משען לאיברי הגוף. 2. הגנה- העצם מגנה על איברים פנימיים (הצלעות מגינות על הריאות, הגולגולת מגנה על המוח). 3. מאגר מינרלים- זרחן, סידן ומגנזיום. 4. יצירת דם- מוח עצמות, שם נוצרים ומתמיינים תאי דם. 5. יצירת מנופים לתנועה- העצמות מספקות את ההתנגדות הנחוצה לשרירי השלד כדי לפעול. 6. קביעת צורת איברי הגוף. 7. העצם משמשת כנקודת מוצא ואחיזה לשרירים.

העצם בנויה מתאי עצם ותאי אפיתל. העצם בנויה משני רקמות כשאר מבחוץ בנויה העצם מרקמת עצם צפופה ומבפנים מעצם ספוגית שבחלליה מצוי מח העצם.  מערכת השלד – מורכבת מכ-206 עצמות. לפניכם העצמות העיקריות בגופינו: – גוף קדמי: – גולגולת. – ארובות העיניים. – מערות האף. – לסת. – עצם הבריח. – מקור העורב. – זרוע.…

תנאים א-ביוטיים הם מכלול הגורמים הדוממים (כימים ופיזיקליים) שבסביבתו של אורגניזם הכוללים: טמפרטורה, מים, אור, חמצן וכדומה.  טמפרטורה הטמפ' באזורים השונים נקבעת לפי: 1.המרחק מקו המשווה. הבדלי גובה. הטמפרטורה מהווה גורם מגביל: גורם מגביל- גורם הקובע את קצב התהליך ותמיד נמצא במינימום. טמפ' מתחת 0 מעלות גורמת לקיפאון אפשרי בתאים. טמפ' מעל 45 מעלות גורמת לזירוז מואץ…